DIMECRES 12 A 13.30 H

Del 8 d'abril de 2026 al 17 de juny de 2026

Espai: SALA POLIVALENT

Professor/a: KOWALCZUK (SKILBO), AGATA

La pràctica de l'atenció plena (Mindfulness) ofereix a les persones grans nombrosos beneficis, com ara un millor benestar mental a través de la reducció de l'estrès i l'ansietat, i una millora de les funcions cognitives com la memòria i l'atenció. També pot conduir a avantatges físics, com ara un millor son, un millor control del dolor i una pressió arterial més baixa. A més, el mindfulness (atenció plena)  promou l'equilibri emocional, l'autocompassió, una perspectiva de vida més positiva. 

Les activitats que realitzem en aquest taller són la respiració conscient i respiració profunda, consciència corporal, auto-observació, relaxació profunda, visualització positiva i exercicis que treballen els propòsits, les intencions, la gratitud i les afirmacions positives.  

El taller té com a objectiu general ajudar a crear hàbits d'autocura i benestar, cultivar l'autoconeixement i fomentar la calma i l'equilibri emocional.  

Es prega a cada persona portar un quadern buit per treballar durant les sessions i poder utilitzar-lo per a la pràctica personal i una manta per tapar-se durant la pràctica durant els mesos d'hivern-primavera.

Observacions:

• Cal portar llibreta, bolígraf i manta (per cobrir-se durant els exercicis de relaxació).

Preu: 94,43 € (IVA inclòs)

DIJOUS 19.30 A 21 H

Del 9 d'abril de 2026 al 18 de juny de 2026

Espai: SALA POLIVALENT

Professor/a: KOWALCZUK (SKILBO), AGATA

El mindfulness és la capactitat d'observar atentament i posar atenció plena a la nostra experiència (sensacions corporals, sentiments i pensaments) de manera intencionada.

L'objectiu del taller és generar rutines que ens serveixin com a eines d'autoregulació i gestió de l'estrès, crear hàbits per cuidar-nos i cultivar l'autoconeixement amb la finalitat de viure en equilibri.

Realitzarem exercicis simples que ens ajudaran a millorar l'atenció i consciència d'allò que passa al nostre voltant, acceptant cada moment sense prejudicis.

Les activitats que farem durant el curs seran: respiració conscient i respiració profunda, consciència corporal, auto observació, relaxació profunda, visualització positiva i meditació.

També farem exercicis per treballar els propòsits, les intencions, la gratitud i les afirmacions positives.

Observacions:

• Cal portar llibreta, bolígraf i manta (per cobrir-se durant els exercicis de relaxació).

Preu: 94,43 € (IVA inclòs)